想提升感统和专注力，动感运动是很好的选择。让孩子进行大运动量的活动，比如跑步、跳跃、爬行等，身体充分动起来之后，感官统合和专注力都能得到提高。这类活动量足、玩得开，孩子也更容易坚持。
感统专注力训练最有效的方法是什么？
说到底，游戏才是孩子最喜欢的活动之一，用游戏来训练感统专注力往往事半功倍。像捉迷藏、扔沙包、玩扑克牌这些，既好玩又能锻炼孩子的注意力，孩子在开心的氛围里不知不觉就投入进去，专注力自然就上来了，比硬逼着训练强多了。
视觉这一块的训练也别忽视，它对提高视觉专注力和视觉分辨能力很有帮助。做法其实不难，用一些游戏和练习就能搞定，像是找不同、拼图、画画这些都特别合适。孩子在玩的过程中一边观察一边思考，看得更专注，分辨得也更细致，慢慢就练出来了。
触觉方面的训练同样值得重视，它能帮孩子改善触觉专注力和触觉分辨能力。方式就是通过反复的游戏和练习来练，比如摸物品、玩沙子、玩水这些活动，孩子用手去感受不同的质地，感官被调动起来，专注力也跟着慢慢提升。
触觉刺激是个很实用的方法。可以准备各种纹理和材质的物品让孩子去接触，像玩具泥、沙子、细小物件等，通过丰富的触觉体验让感官得到充分刺激，同时也能加强专注力，孩子摸得越投入，注意力就越集中。
有规律的休息常常被忽略，但其实很关键。不管是在学习还是工作过程中，适时地休息一下，能帮助恢复注意力和精力，让专注力保持在一个稳定的水平。别一味硬撑，学会张弛有度，专注才能更持久。
瑜伽和冥想也是一种不错的思路。通过瑜伽和冥想练习，可以培养孩子身体的灵活性和平静的心态，身体舒展了、心情稳定了，专注力自然也会跟着增强。动静结合，对感统和专注都有好处。
要说感统专注力训练里最能见效的一招，我觉得运动训练绝对排得上号。运动能帮孩子提升身体的协调性和平衡感，这两项一旦跟上来了，感统专注力自然也就水涨船高。平时可以挑一些孩子喜欢又合适的项目，比如跳绳、踢毽子、打乒乓球，都是又简单又好上手的运动，坚持做下来效果挺明显。
冥想训练在提升专注力和注意力上也有自己的一套。可以通过一些简单的冥想练习来进行，比如深呼吸、听冥想音乐，让孩子慢慢静下来，把注意力收拢到当下。这个过程看着简单，但对稳定情绪、延长专注时间挺有帮助。
身体平衡练习同样能帮上忙。可以借助平衡球、滑板这类设备来进行身体平衡训练，孩子在努力保持平衡的时候，感统和专注力都会得到提升。这种训练既有挑战性，又能实实在在地锻炼到核心能力。
最后还得提醒一句，每个人的感统和专注力训练需求以及适应程度都不一样，所以一定要根据个体情况去挑选合适的方法，别盲目照搬别人的方案，选对了之后再持之以恒地练下去，才能真正见到效果。
积木拼插这个办法我觉得特别值得推荐。积木本身就能同时提供视觉和触觉的刺激，孩子在拼插的过程中需要手眼配合，锻炼的正是手眼协调能力和专注力。搭得越复杂，孩子越要沉下心，专注力也就越练越稳。
听觉训练也是提升感统专注力的好路子，主要作用是帮孩子增强听觉专注力和听觉分辨能力。可以借助一些小游戏和练习来完成，比如听故事、听音乐、听指令，孩子一边听一边反应，耳朵越来越灵敏，专注的时间也能拉长，寓教于乐的方式孩子更容易接受。
游戏化训练也是个好办法。可以把感统和专注力的训练融入到各种游戏和挑战任务里，比如迷宫、拼图游戏等，孩子在完成挑战的过程中不知不觉就锻炼了感统和专注力，趣味性和效果都能兼顾。