负重绑腿多重合适？

如果你打算用绑腿沙袋来跑步练腿，建议你先从比较轻的重量开始练习，等腿部慢慢适应了当前的训练强度，再逐步增加绑腿的重量，这样循序渐进的方式更合适。

我特意觉得，要是打算使用绑腿沙袋的话，选3公斤的会更靠谱，因为两公斤的绑腿沙袋很可能绳子长度不够，没办法正常绑在腿上，用起来会很不方便。

要是想挑选负重绑腿的重量，我个人比较推荐选择3公斤或者4公斤左右的绑腿沙袋，这个重量范围在保证锻炼效果的同时，也不会给腿部造成过重的压力。