戴负重沙袋对身体有害吗？沙袋和铅块哪个好？

首先沙袋有腿上、身上、臂上用的，看你具体想训练哪个部位。沙袋不一定是铅块的好，关键是要在自己能承受的范围内。

沙袋也就是在拿下来的那一会感觉超级轻松，过一段时间就没啥感觉了。不过训练效果是绝对有的，如果你是想锻炼腿部，可以用沙袋辅助，但跑步这样的基本功决不能放下。

其次就是自己试一试感觉，有的沙袋带着不舒服就果断不要。那种不合适的沙袋在运动时会让你很难受，弄不好还会擦脱皮。