跑步时佩戴负重沙袋应该选择多少公斤？

跑步时选择负重沙袋的重量，关键在于找到那个既不让你太累也不会让你觉得轻松的平衡点。如果选得太重，会严重影响训练效果甚至受伤；选得太轻，又达不到训练目的。所以，这个重量必须根据你的个人身体状况来灵活调整，找到一个适中的区间。