戴负重沙袋对身体有害吗？沙袋和铅块哪个好？

沙袋也就是在拿下来的那一会感觉超级轻松，过一段时间就没啥感觉了。不过训练效果是绝对有的，如果你是想锻炼腿部，可以用沙袋辅助，但跑步这样的基本功决不能放下。