戴负重沙袋对身体有害吗？沙袋和铅块哪个好？

确实，鞋子合不合脚只有自己能知道。我有个朋友非要用那种硬邦邦的铅块负重带跑步，结果磨破了皮还扭伤了脚踝，最后只能换回软沙袋。其实关键不是材质，而是贴合度和舒适度，别为了追求所谓的“高级感”硬扛，身体受损不划算。