鹰爪功有几种练习方法？

另一项重要基本功是插沙练习。先从细黄沙开始，双手快速交替插入沙罐，每次半小时。经过成百上千次的练习，手指插入黄沙直至鲜血淋漓，以此锻炼手速度和力度。

当手上结痂长茧后，练习材料升级为铁砂和朱砂。朱砂是一种晶体颜料，将汤罐装满干熬后，快速插入。长年累月坚持，手掌劲道大增，蜷曲时便如鹰爪般坚挺有力。

鹰爪功的第一项基本功是练习“鹰眼”，这需要两个人配合，互相投掷小沙袋，全神贯注地躲避并击中对方。动作熟练后，投掷物会依次换成网球、橡皮球，最后是小石子。

还有一项必练功夫是抓酒坛。开始时用5公斤重的空酒坛，单手抓起保持十分钟不动。随后逐步增加难度，换成15公斤、30公斤，最终挑战50公斤的沉重酒坛。