鹰爪功有几种练习方法？

还有一项必练功夫是抓酒坛。开始时用5公斤重的空酒坛，单手抓起保持十分钟不动。随后逐步增加难度，换成15公斤、30公斤，最终挑战50公斤的沉重酒坛。