散打沙袋的重量一般分为25KG、30KG、50KG、60KG四个档次。散打强调力量攻击性，力量发挥除了肌肉面积，最重要的是肌群彼此的协调和合理的动作线路。过于硬的沙袋往往使人击打时产生畏惧，长期练习会使肌纤维参与击打的数量下降。所以25KG、30KG适合初学者，50KG、60KG适合有一定基础的学员。专业材料是超纤面料，缓震层EVA软泡、海棉复合，牛津布内里碎布填充。
如何选择合适的沙袋重量及在家固定方法
戴拳套打沙袋手指红痛，因技术不规范未用拳面。摆拳角度不对或拳套软可能会怼到拇指，注意姿势。
沙袋在家怎么固定？方法1、用电钻钻墙，然后打膨胀螺丝进去，最好找粗一点的，然后挂上沙袋即可。方法2、做一个高一些的沙袋，比如说1米6左右的，直接放在屋子里。方法3、把沙袋固定放在高一点的台子或椅子上面，把高度垒高，这样就可以直接练习了。
初学者主要要求基本动作规范，教练不要求速度力量。先做规范后，再逐步提高。速度球能练速度和动作规范性，刚开始别像电视里那样打，握紧拳头慢慢练。切记动作没规范前打沙袋，以后不好改。腿部训练沙袋好，铅袋下滑后非常容易伤着脚踝。长时间绑腿拿下来走路重心不稳。
建议没必要选品牌，真想选推荐猎人。训练靠天赋与勤奋，不努力品牌也是摆设，刻苦才有能力。