在沙袋中间沙子袋的周围，可以填充一些碎布或者其他柔软的填充物。这样搭配起来，沙袋的整体密度和反弹手感会更好，训练出来的效果也相对更理想一些。
拳击沙包有哪几种？如何固定？
拳击沙包主要分两大类，一种是吊式沙袋，另一种是立式沙袋。吊式沙袋通常比较重，需要找一个稳固的地方悬挂起来使用。市面上买到的大多都是空心的袋子，买回来需要自己往里面填装填充物。
立式的沙袋通常是可以充气的，这种设计比较适合放在家里使用，占地面积相对较小。它的底部一般是放置重物，或者是可以灌水的箱子来增加稳定性，防止训练时翻倒。
吊式沙袋的填充物选择很多，比如锯末、碎布或者玉米芯都可以。为了达到更好的训练效果和手感，建议将沙子用单独的袋子装好，然后放在沙袋的中间核心位置。
在开始打沙袋训练之前，强烈建议一定要先绑好护手绷带。护手绷带的主要作用是保护指关节，能够有效降低训练过程中受伤的几率，是必不可少的基础防护措施。
无论你使用的沙袋是软是硬，裸手直接击打都会对软组织造成一定的损伤。护手绷带能够在这个过程中起到很好的缓冲作用，减少冲击力对手指的伤害，保护手部健康。