练沙袋会不会让手指手掌变粗大，关键看你怎么练。我刚开始喜欢裸手打，确实能增强拳头硬度，但也很容易伤到手。每次打完感觉手指手掌好像变大了，其实那是轻微的肿红。后来我改成缠绷带戴拳套练，手再没受过伤，也没出现变大的情况。建议练完后搓搓手掌，促进血液循环，对手有好处。
立式沙袋正确打法？楼房适合立式还是吊式沙袋？
家里楼房选立式还是吊式沙袋，其实最好两样都有。立式沙袋固定不动，能好好练习拳脚的力度和硬度。吊式沙袋会来回晃动，能锻炼步法移动和技术应变。两者换着练效果最好。如果家里空间有限，或者沙袋需要经常挪位置，那就选立式的。要是空间够大，又有横梁可以挂，那就用吊式，练习效果更棒。
立式沙袋底座装沙还是装水得看实际情况。如果训练的地方有很多接地的电路设备，为了用电安全还是装沙比较好。如果环境不担心防水问题，而且弄水很方便，那装水也可以。不过总的来说，底座装沙会更稳当一些。
击打沙袋时最好戴上合适的手套，围着沙袋做步伐运动，身体跟着晃动，有节奏地出拳。注意动作要规范，别用全力，手腕位置要摆好。沙袋晃动的时候别迎着它摆动的方向打，容易伤手腕。如果用脚踢，要用脚踝部分去踢，千万别用脚背，我有次用脚背踢狠了，疼得差点崴脚。
打沙袋要注意控制运动时间，别练得太累。手腕这个部位其实挺脆弱的，时间长了容易受伤。咱就是普通锻炼，又不是职业运动员打比赛，安全第一最重要，练得差不多就该歇歇了。
打立式沙袋前一定要充分热身，把全身活动开，尤其是腕关节和踝关节这些容易受伤的地方。可以先轻打几下沙袋，让身体微微出汗，这样肌肉和关节都活动开了，后面再加大力度就安全多了。
立式沙袋那个32个吸盘的底盘吸不牢是挺常见的。如果你已经把发力练好了，用立式的顺顺动作没问题。但别指望能像拳馆里那样猛打，立式沙袋底盘再沉你也发不上全力，后手稍微用点力它就倒了。真要买立式的话，最好挑沙袋皮上有得分点的。如果条件允许，建议在地下室或车库打个横梁装吊式的。家里东西多的话，装个双头球练练精准度和反应也挺好，但想靠它发泄就不太方便了。
不倒翁立式沙袋那种能装水或装沙子的，使用寿命确实不长。这还得看你是日常健身还是认真练拳。真拿来练的话，一个月不到就弯了扁了都是常事。不过想买立式的多半是没场地的人，这也是没办法的事。预算够的话可以买贵点的立式硅胶人体沙袋，质量会好很多。你说的那种装水装沙子的，底盘容易出问题，看看买家评论就明白了。