立式沙袋正确打法？楼房适合立式还是吊式沙袋？

练沙袋会不会让手指手掌变粗大，关键看你怎么练。我刚开始喜欢裸手打，确实能增强拳头硬度，但也很容易伤到手。每次打完感觉手指手掌好像变大了，其实那是轻微的肿红。后来我改成缠绷带戴拳套练，手再没受过伤，也没出现变大的情况。建议练完后搓搓手掌，促进血液循环，对手有好处。