如果地震发生时你正在厨房做饭，千万不要慌乱逃跑，应该顺手立刻关掉炉火防止火灾，然后迅速躲到桌子底下抓住桌脚，优先确保自身安全。
地灾应急三步法是什么
为了安全起见，一定要远离那些高大的家具，比如衣柜、书柜、酒柜、书架，还有钢琴、电视机和冰箱等大型电器，因为摇晃可能导致它们倒塌或因位移挤压人造成伤害。
逃生时切记要走楼梯，绝对不要乘坐电梯，因为地震可能导致电力中断或电梯故障，从而把人困在电梯里，增加救援难度和危险系数。
第二步是雨中巡查，通过短信、微信、电视广播等多种渠道将预警信息精准发送给群测群防员和受威胁群众，确保信息覆盖无死角，并在重点隐患点附近进行24小时值班巡查。
万一不幸被困在电梯里，不要惊慌，应尽快将电梯停在最近的楼层，然后迅速离开电梯轿厢，移动到安全区域等待救援。
在商场、学校等公共场所遇到地震，原则是就地避难，立刻寻找掩蔽物，避开危险玻璃和橱柜，蹲下保护头颈部，等摇晃停止后，听从工作人员引导有序撤离，不要推挤乱跑。
在地震避难过程中，一定要穿上鞋子保护脚部，并戴上安全帽保护头部，同时记得随身携带预先准备好的“紧急避难包”，里面应有必要的生活和急救物资。
地灾应急的第一步是雨前排查，接到气象预报后，由领导带队对隐患点全面排查，确保责任人和监测人到位，防灾措施落实，并为每个隐患点制定单独的防灾预案。
在地震发生时，首要任务是保护头部，可以立即躲在坚固的桌子底下并紧紧抓住桌脚，或者蹲在承重柱旁边，这样可以有效防止灯具、吊扇等悬吊物坠落或玻璃碎片带来的伤害。
第三步是雨后核查，大雨过后立即对隐患点进行核查评估，特别是降雨集中区域，要采取超常规措施加强监测预警和道路管控，深入分析风险，坚决防范灾情险情发生。