非专业自卫强身，打沙袋一般多少下或多长时间比较好？

要是你只是平时日常练一练、单纯想强身健体那种，那就适量打打就成，别一上来就太拼，感觉差不多了就停下来，不用非得去纠结什么固定的下数或者时间，自己身体打得舒服、不累过头才最重要啦。

而且说真的，打沙袋这东西一般也没那么容易就把身体练坏，你不用担心打多了会出什么问题，只要别一开头就特别猛，循序渐进着来，基本上对身体是没什么坏处的，放心练就好。

如果你打沙袋其实是为了发泄情绪、释放压力，那就不用管什么下数了，一直打、一直打，打到你自己筋疲力尽、手都抬不起来为止，那种打完之后的放松感会特别明显，整个人都轻松了，特别舒服。