运动量的分配也很重要，建议不要一次性打满两小时，而是把时间分开，每次运动量控制在一小时以内。这样既能保证运动效果，又不会让孩子过度疲劳。家长需要帮助孩子合理安排时间，因为孩子喜欢打球可能会想每天都打很久，这时候家长的引导就很重要了。
7岁小孩每天打篮球多长时间比较好？
对于七岁的孩子来说，一天打篮球的时间最好控制在两小时以内。考虑到孩子刚上小学一年级，早上要上学，中午饭后也不适合剧烈运动，所以最合适的时间段是下午放学做完作业、吃完晚饭之后，大概在晚上七点多，去花园或者球场活动一到两个小时是比较合理的安排。
适当的运动其实非常有利于孩子长高，所以家长不必过于担心孩子运动过量，关键是要科学安排。七岁的孩子正处于身体发育的关键期，通过打篮球这样的运动，不仅能锻炼身体，还能促进身高增长。只要掌握好时间间隔和运动强度，就能达到最好的锻炼效果。
除了控制时间，运动后的细节也要注意。孩子打完球后千万不要马上喝碳酸饮料，这会导致体内钙质流失，影响身体发育。如果家长选择让孩子在早上运动，那么锻炼前最好先喝一杯水，这样可以稀释血液，降低血液粘度，对身体健康更有利。