练字完全不需要往手上绑沙袋，这太夸张了。绑沙袋是为了增强手臂力量，但练字又不是练力量，根本用不着。练字的关键在于每天坚持练习，保持正确的握笔姿势，做好控笔训练，手不能抖动。只要认真仔细地坚持写，每天写三、四百个字，一年多就能练出一手漂亮的字了。
绑沙袋练字和打太极拳是否可行？
太极拳一般不建议负重训练。虽然理论上绑沙袋打太极拳也可以，但那样就不是在练真正的太极拳了。太极拳练的是气功，以拳修身、以拳养性，追求的是性命双修、益寿延年。上肢要练松柔，不要加重量。想增长功夫的话，可以将姿势压低来练，而不是绑沙袋。
太极拳的力量来源于意念调动气息和周身五弓相合产生的整体力，而不是依靠肌肉运动产生击打力量。太极拳的手讲究松、沉、胀，使气达指梢，把脚传导上来的周身之劲作用于对方身上。所以在肢体上绑重物进行局部肌肉训练是不符合太极拳功法要求的。
关于打沙袋绑手的纱布缠绕方法，其实没有什么学名。主要作用就是保护指关节不被重力击打造成骨头受伤。缠的时候要包裹住所有手指的第一关节，也就是除大拇指外其他四根手指的根部关节，然后按顺序包裹住手掌和手腕关节就可以了。
练字绑沙袋想想就觉得累啊，完全没有必要。真正重要的是每天能保证一定的练习时间，静下心来好好写一会儿。坚持一段时间后，字自然会大有长进。练字的核心是控笔训练，握笔姿势首先要正确，然后要能控得住笔，手不抖才能把字写好。
太极拳是不可以在手上绑沙袋来练的。太极拳作为内家拳，跟那些崇尚力量的外家拳有明显区别。它的训练体系讲究的是内在经络气息和意念导引，要求周身外在肢体自然放松，与五脏六腑的运行相互配合，达到内外相合、以心行意、以意导气、以气运身的境界。