绑沙袋练字和打太极拳是否可行？
80后老李 太极拳一般不建议负重训练。虽然理论上绑沙袋打太极拳也可以，但那样就不是在练真正的太极拳了。太极拳练的是气功，以拳修身、以拳养性，追求的是性命双修、益寿延年。上肢要练松柔，不要加重量。想增长功夫的话，可以将姿势压低来练，而不是绑沙袋。
80后老李 评论 (4)
绑沙袋练字纯属瞎折腾，手腕受力不对反而伤筋骨。太极拳更别想负重，核心就是松和静，加了沙袋就变成死劲儿，完全背离了太极“四两拨千斤”的精髓，想练好功夫不如多花时间在松柔上下功夫。
说得太对了，很多人对太极拳有误解，觉得力气大就是功夫深。其实太极的核心在于“松”和“整”，加了沙袋只会僵硬，把劲路都憋住了。想涨功夫不如把架子蹲低，那才是真功夫。
说得有道理，不过我觉得也不能完全否定负重训练的价值。很多人学太极首先得站稳架子，绑沙袋初期可能帮助建立肌肉记忆。但长期来看确实不对路，太极追求的是那种松沉劲，加了重量反而容易练僵。就像学书法先练结构再求意境，入门阶段和进阶阶段方法应该不同。关键是要知道阶段性的目的，不能一概而论。
确实，太极拳讲究的是松沉和整劲，加了负重反而容易把关节锁死，练成僵劲。想强身健体还是得回归本体，把架子压低或者延长单式练习时间，效果远好于盲目负重。