呼吸的方式特别关键，千万不要猛地深吸一口气，那样反而容易不舒服。正确的做法是深呼吸几次后，很顺其自然、舒服地吸满气就行。这种放松的状态能让身体进入类似休眠的模式，心跳变慢，耗氧量降低，这样在水里待的时间自然就更长了。
如何练习才能在水中憋气达到两分钟？
最后坚持不住准备出水面时，动作一定要稳。一定要完全抬起头站定之后再进行第一次吸气，千万不要在半空中急急忙忙吸。因为这时候如果旁边有水花溅起来或者动作太急，很容易呛水，甚至导致休克，安全第一，量力而行最重要。
其实憋气时长跟平时的有氧耐力训练关系非常大，像我之前作为专业游泳运动员，就是在长期的有氧训练中积累了很大的肺活量，这为长时间憋气打下了基础。普通人如果想提升，不能只盯着憋气这一项，更要注重日常的身体耐力和心肺功能锻炼，底子好了，自然能憋得更久。
当感觉到有点憋得难受的时候，千万不要慌张。这时候可以尝试含一口水在嘴里，然后吐出来，再含再吐，注意不是把气吐掉，只是让水流过口腔。这个动作能给你心理上的缓冲，我当时就靠着这个办法多坚持了四十多秒，效果挺明显的。