如何练习才能在水中憋气达到两分钟？

当感觉到有点憋得难受的时候，千万不要慌张。这时候可以尝试含一口水在嘴里，然后吐出来，再含再吐，注意不是把气吐掉，只是让水流过口腔。这个动作能给你心理上的缓冲，我当时就靠着这个办法多坚持了四十多秒，效果挺明显的。