骑行最重要的还是选一辆适合自己的自行车和头盔，搭配手套和骑行服会更舒服。平时要多练习踏频，这对长途骑行特别有帮助，也要多做深蹲和爬坡来增强腿部力量。
杭州到北京骑行路线怎么规划？北京红绿灯少的骑行路线有哪些？
目前比较主流的骑行APP有行者、黑鸟和悦动圈这几款，用户群体都挺多的，选一款自己用着顺手的就行。
骑长途的话，每天骑行多少公里完全取决于你自己的体力和状态。有的人骑150公里就停下来找地方住宿了，体力好的人可能骑180公里还觉得轻松，这个因人而异，不用太在意别人的节奏。
北京环山骑行推荐走南雁路，以军庄为起点，沿着京拉线骑到芹峪口右转上南雁路，到流村再右转上昌流路，到温南路右转南行，再走温北路，经温泉沿温泉路西行上大觉寺路，最后转军庄路回到起点。全程差不多100公里，沿途风景特别美，尤其是芹峪口到流村那一段，起伏有序，是公认的绝美骑行线路。
从杭州到北京骑行，推荐沿着104国道一路向北骑行，这条路线非常成熟，沿途经过的城市和村镇很多，住宿和补给都很方便，完全不用担心找不到地方休息或者买东西吃。
如果你从杭州骑到山东德州之后想走近路，可以走省道廊泊线272，这条路可以直接到廊坊的银河北大街，然后就进入北京通州了，比走国道近不少。
我一直在用行者这款骑行APP，感觉挺不错的。虽然偶尔有些小bug，但整体使用体验非常好，而且还有社区和互动功能。我第一次打开的时候，居然找到了我们市爬坡比较有名的骑友，点开一看原来是老朋友，说明行者这款APP用的人真的挺多的。
建议买一本最新版的全国交通公路地图册，上面国道和省道标注得很清楚。骑行的时候一般走国道比较多，省道比较少，万一迷路了就多问问当地人，他们对路况最熟悉。
北京昌平区回龙观有一条专门的自行车道，全程6公里多，一个红绿灯都没有。这条路是双方向的，路面铺的是橡胶，骑起来稍微有点软，年轻人特别多，主要是在上地那边上班的人骑，省时又不堵车，希望以后能多修几条这样的路。
我当年骑行的时候还没有这么多APP，主要就是用高德地图加上纸质地图。先用高德规划一下大致路线，再用美团搜搜沿途的景点和住宿，这样基本上就能搞定整个行程了。