杭州到北京骑行路线怎么规划？北京红绿灯少的骑行路线有哪些？

体力确实重要，但骑行规划还是得看具体路线，希望给些实际的路书推荐。

确实，长途骑行最忌讳看导航上的总里程盲目冲刺。每个人基础体能和负重情况都不一样，强行跟别人配速反而容易受伤。建议楼主第一天先骑个50-80公里探探底，根据第二天膝盖和腰部的反馈再动态调整，安全第一，毕竟车坏了好修，人伤了难养。

确实，长途骑行最忌讳的就是跟别人比距离。每个人的体能基础和恢复能力都不一样，强行赶路很容易导致过度疲劳甚至受伤。根据自己的状态灵活调整，哪怕每天只骑80公里，只要享受过程、安全抵达，那就是最好的规划。

确实，长途骑行最忌讳的就是被别人的配速带着跑。每天150到180公里对于非职业选手来说强度都很大，尤其是杭州到北京这种长途，路况和天气变量太多。我觉得与其执着于数字，不如多关注身体的反馈，累了就休息，状态好再加速，保持节奏比追求里程更重要。

确实，长途骑行最忌讳的就是盲目攀比里程。每个人的体能储备和恢复能力都不一样，强行跟大部队或者网上晒数据的“大神”比，很容易导致身体透支甚至受伤。找到适合自己的配速，累了就歇，状态好就冲，这才是长距离骑行的乐趣所在。