学习正手攻球需经历建立框架、稳固动作、修正完善三个阶段。建立正确框架要从局部到整体，局部包括蹬地、转胯转体和收小臂。入手点是重心转换，先站稳两脚与肩同宽，通过前掌蹬地将重心压向右脚，以此练习基础的重心转移。
正手攻球时脚后跟应注意什么
收前臂时，手臂置于右前方，肘部斜向地面而非垂直，大臂相对固定。主要发力方向是从外向内、从后向前，辅以少量的从下向上力。局部练习后，再结合整体动作：先蹬地，再转体（转胯），最后收小臂，意识上要做到腿带跨、跨带臂，一气呵成。
在进行连续拉球时，脚下通常会有垫步来调整站位。这时候，左右脚跟是需要稍微抬起来的，这样便于进行前后及左右的灵活移动。关键点是保持前脚掌着地，后脚跟离地，这样能确保身体重心灵活转换，随时准备应对来球。
重心转换的稳固性需检验胸膝关节位置及腿部弯曲度。胸部必须在膝盖前方，不可平行否则重心下坐。引板时左腿弯曲大、右腿小，挥拍时相反。抓地力方面，引板时右脚实、左脚脚跟抬起；挥拍时左脚实、右脚脚跟抬起。注意这几点可确保重心转换稳固有效。
正手攻球时，脚跟不需要完全站死，但也绝不能一直抬脚。正确的做法是顺其自然，让脚跟随着身体的移动自然跟随。建议参考专业选手在热身性质练球时的状态，那样动作更自然且符合力学原理，不要为了动而刻意去动。
关于转腰还是转跨，建议以转跨为主。国手特别是女子选手多采用转跨，因为转腰反应较慢，只有男子暴冲时才用转腰。区分方法是看身体朝向：身体朝球台为转跨，身体朝右侧为转腰。业余练习者专注转跨即可，站位要屈膝收腹含胸。
动作稳定性首先取决于板形固定，这与抓板密切相关。虎口应对准板面居中，食指放在后面防止板面上仰，拇指适度按压，食指勾住拍柄，找到适中感觉。其次，肘部斜向地面，胳膊与身体保持一拳距离，既不要夹得太紧也不要伸得太开，以利发力。