其次要注意上下肢的协调配合。做动作时，弓步和马步的变换必须及时且协调。在旋转、转体、进退等动作中，要充分利用脚的动作以及腰腿的力量。特别是在转体旋转时，一定要控制好身体重心，腰的扭转和脚的蹬转要同步，保持上体中正，既不要扭伤也不要弯曲，保证动作稳重。
双拍柔力球有哪些基本动作
首先得把拍子和球的配合练到位。握拍手势要标准，摆动时手腕得放松，靠塌腕和提腕来灵活控制。翻拍时手指要懂得捻动，让拍子在手里转得开。核心是平衡拍与球的关系，利用向心力和离心力，让球始终‘粘’在拍上，做到拍跟球走，同时找准转拍时机，体会下沉动作的精髓。
最后总结来说，练好太极柔力球需规范技术姿势，确保动作柔美连贯。建议初学者先持空拍练习，熟练后再上球。初练时掉球很正常，随着技术提高，掉球会越来越少，最终达到得心应手的境界。关键在于持之以恒，将拍球不离、上下协调、轨迹圆润的要求内化为本能。
再者要精准掌握运动轨迹。柔力球的所有动作轨迹都是圆形或弧形的。练习时要固定圆心，保持半径不变，让大圆接小圆，弧弧相连。务必做到手臂不停、手不停、腿不停，保持一个圆心、半径和弧线的统一。动作要和音乐节奏协调，规定动作严格按节奏，自选动作则选健康向上的乐曲，体现柔美自然。