发力的链条是腰部带动手臂，接着小臂迅速伸缩，最后才是手腕。如果你技术已经很棒了，最后还可以加入手指发力。发力的时候要运筹帷幄，用心把握好每一个步骤，让全身力量合到一起。
打乒乓球如何做到先蹬地后转腰再挥臂的正确发力顺序？
把拍子放下，双手平端，上身放松后转腰并逐渐下蹲，继续转动感受顶跨的力量。打球发力时，手臂要放松摆好角度，顺势打出。初学者往往很难掌握，容易多用肩或手发力，导致球速不快，需要多加练习。
协调用力是基础，也是练球首要因素。无论是侧身拉还是上步拉，都要调整好身体位置，把握合适的击球时机。从脚到手指要连贯，不能做慢动作或脱节，要感觉全身力量通过腿、腰、大臂、小臂顺畅传导到球上。
记住拉球的核心口诀，那就是‘拉球不忘腰带手，蹬腿转腰摩擦球’。发力的顺序应该是蹬腿带动转腰，转腰带动大臂，大臂再带动小臂，最后小臂快速收缩，力量主要向前，这样速度和力量才能出来。