打乒乓球如何做到先蹬地后转腰再挥臂的正确发力顺序？

记住拉球的核心口诀，那就是‘拉球不忘腰带手，蹬腿转腰摩擦球’。发力的顺序应该是蹬腿带动转腰，转腰带动大臂，大臂再带动小臂，最后小臂快速收缩，力量主要向前，这样速度和力量才能出来。