接着可以尝试像拧干抹布那样，左右扭转小腿腿肚的肌肉，这个过程要从脚踝处一直延伸到膝盖，并且不断改变扭转的部位，每条腿同样需要坚持三分钟。
用跑步机跑完步之后要压脚吗？
最后一步是双手握住小腿，用大拇指按压住小腿前侧的骨头，然后从下往上进行按摩，这个动作要重复三次。除了大拇指，其他手指也要配合着加大力度按摩肌肉，每条腿坚持三分钟才能放松到位。
首先可以用双手交替捏揉小腿肚的肌肉，动作要从中间向上下两端进行，一边捏一边按摩，记得要变换按捏的位置，每条腿坚持三分钟哦。
一定要压脚，而且跑完步后放松小腿肌肉也非常关键，千万别忽略这一步，否则容易让肌肉僵硬。