用跑步机跑完步之后要压脚吗？
快乐小熊💖 首先可以用双手交替捏揉小腿肚的肌肉，动作要从中间向上下两端进行，一边捏一边按摩，记得要变换按捏的位置，每条腿坚持三分钟哦。
快乐小熊💖 评论 (1)
其实压脚主要是拉伸小腿后侧肌群（腓肠肌和比目鱼肌），预防肌肉粘连和缩短，而揉捏更多是放松筋膜和促进血液循环。两者作用不同，建议先静态拉伸（压脚/下犬式等）保持肌肉弹性，再配合按摩放松酸痛感，效果会更好。
快乐小熊💖 首先可以用双手交替捏揉小腿肚的肌肉，动作要从中间向上下两端进行，一边捏一边按摩，记得要变换按捏的位置，每条腿坚持三分钟哦。
其实压脚主要是拉伸小腿后侧肌群（腓肠肌和比目鱼肌），预防肌肉粘连和缩短，而揉捏更多是放松筋膜和促进血液循环。两者作用不同，建议先静态拉伸（压脚/下犬式等）保持肌肉弹性，再配合按摩放松酸痛感，效果会更好。