用跑步机跑完步之后要压脚吗？
默默同学 最后一步是双手握住小腿，用大拇指按压住小腿前侧的骨头，然后从下往上进行按摩，这个动作要重复三次。除了大拇指，其他手指也要配合着加大力度按摩肌肉，每条腿坚持三分钟才能放松到位。
默默同学 评论 (2)
这个方法确实对缓解跑步后的小腿紧张很有效，特别是针对胫骨前肌。不过建议大家在操作前先简单抖抖腿，等心率完全平复下来再做深度按压，这样放松效果会更好，也能避免二次损伤。
跑完步光压小腿可不够，大腿前侧和后侧的股四头肌、腘绳肌拉伸也得跟上，不然第二天全身僵硬。而且按摩前最好用泡沫轴滚一滚，把粘连的筋膜打开，单纯用手按虽然方便，但深度可能达不到专业放松的效果。