用跑步机减肥应该用哪种速度

对于体重较大或刚开始减肥的朋友，建议先从快走开始，保持一个稳定的速度尽力快走即可。如果体能允许，也可以尝试用最大速度快走和较快速度进行交替，这样比单纯匀速跑更能消耗脂肪，但这对体力有较高要求，适合有一定基础的跑者。