上述的高低温差循环练习需要反复进行，直到您的体能适应并能够承受10%的最大坡度挑战。在整个训练过程中，如果感觉需要进一步提升强度，应优先选择增加跑步速度，而不是继续盲目增加坡度，这样更安全有效。
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另一种常见的手动调节方式则更为便捷，通常位于跑步机显示屏的左侧，上面标有中文'坡度'或英文'incline'字样。部分高端型号还会在左把手处设置快捷按钮，用户只需按加减符号即可快速完成坡度的微调。
这套特定的坡度变化训练法对于强化下肢肌肉群具有显著效果，不仅能增强腿部力量，还能帮助塑造更加紧实流畅的下肢肌肉线条。最后阶段务必以2%的低坡度放松慢跑5分钟，以帮助身体恢复平静状态。
如果经过检查发现您的设备上既没有跑板下方的调节结构，也没有表盘或手柄上的控制键，那么很遗憾，这可能意味着您的这台英克莱跑步机本身就不具备坡度调节功能，仅支持平地运行模式。
针对没有坡度调节或想进行基础训练的用户，建议采用以下循环方案：先将坡度设为4%，以二级强度快走或慢跑1分钟；随后降至2%一级强度维持1分钟；接着再升至5%二级强度持续5分钟，最后回到2%放松1分钟。
关于英克莱跑步机的坡度调节，市面上主要存在两种手动调节方式。第一种通常位于跑板下方，设有三个固定档位，通过手动操作可以适度调整倾斜角度，虽然变化幅度不大，但这种简易设计的机型现在已经比较少见了。