太原折叠跑步机使用方法是什么？

新手刚开始用太原折叠跑步机，第一步一定要先搞清楚控制面板，学会怎么开机、怎么紧急停机以及怎么加减速度。只有把这些基本操作都摸熟了，心里有底了，再上去踩才比较安全，避免手忙脚乱出意外。

特别提醒一下，第一次用千万别一上来就搞高速，那样非常容易摔倒受伤。循序渐进才是正道，先慢后快，给身体一个适应的过程，这样既安全又能享受跑步的乐趣，保护好自己的膝盖和关节。

关于减肥这事，很多人纠结跑步机是死机器没活力，或者觉得只要动起来就能瘦。其实小编亲测过，用对方法并长期坚持，太原折叠跑步机绝对是减肥利器。关键在于心态要调整，把它当作一种有效的运动工具，而不是枯燥的机械重复。

当你感觉状态不错时，就可以站到跑步带中间，让它带着你一起动。这时候慢慢找找感觉，确认自己站稳了、平衡感好了，再逐步把速度提升到3到5公里每小时。保持这个速度跑个十分钟左右，然后再慢慢让机器停下。

如果你想通过跑步机专门锻炼心肺功能，建议把速度设置在5到9公里每小时，坡度调到合适的位置。每次在机器上锻炼大概半个小时左右，这对增强心肺功能效果很明显。等速度降下来后，再慢跑五分钟放松一下即可。

跑步前的热身环节也不能忽视，它能帮你预热身体，预防受伤。一般建议热身时间控制在七分钟左右，不用太长。这时候速度不用太快，坡度控制在8左右就行，主要目的是让身体热起来，为接下来的正式锻炼做好充分准备。

站在跑步机两侧那两块防滑塑料板上，双手稳稳抓住扶手。先把速度调到最低，大概在1.6到3.2公里每小时之间，然后身体挺直眼睛看前方，用一只脚轻轻在跑带上试探几下，全身肌肉尽量放松，不要紧绷着。