热身完之后，记得每过两分钟就把速度提高0.3公里每小时，这样循序渐进地加速，直到你能感觉到自己能坚持跑个45分钟左右再停下。
太原健身房跑步机使用方法是什么？
跑步锻炼的目标通常是一周3到5次，每次运动时间控制在15分钟到60分钟之间，但具体怎么练还得看自己的身体底子，别跟别人比，适合自己的才是最好的。
心态要放平，跑步是为了咱们一辈子的健康，不是想一夜之间就有魔术般的效果。调整速度和时长来控制运动强度，根据自己的实际感受来练，这样才科学。
先热身很重要，在太原的健身房跑步机上建议先用4到4.8公里每小时的速度跑个5分钟，让身体慢慢热起来，千万别一上来就猛冲。