太原折叠跑步机使用方法是什么？
夜行者_007 如果你想通过跑步机专门锻炼心肺功能，建议把速度设置在5到9公里每小时，坡度调到合适的位置。每次在机器上锻炼大概半个小时左右，这对增强心肺功能效果很明显。等速度降下来后，再慢跑五分钟放松一下即可。
夜行者_007 评论 (3)
心肺锻炼确实关键，但半小时内出汗可能有点少，建议后期适当延长时长或增加间歇跑，效果更显著。
亲测有效！我一般跑完步都会刻意慢走拉伸，感觉恢复得特别快，第二天腿部也不会那么酸痛。
这个建议挺实在的，不过要注意膝盖感受，如果体重较大或者平时运动少，建议从更慢的速度和更低坡度开始，循序渐进，避免一开始就强度太大伤到关节。