山西自动跑步机使用方法详解

新手第一次用山西自动跑步机前，最重要的是先搞清楚怎么操作控制面板。你需要弄清楚启动、停机以及调节速度这些基本功能，只有彻底熟悉这些操作流程，才能安全地进行下一步的运动。

身体保持直立，眼睛目视前方，先用一只脚在静止或慢速的跑带上试探一下，感受一下机器的节奏，这时候全身肌肉尽量放松，不要紧张，适应那个晃动感。

运动结束时要循序渐进，慢慢让机器减速直到完全停止。切记初次使用千万别图快，不要一上来就开高速，因为不熟悉机器很容易失去平衡摔倒，安全第一。

使用时的站位很有讲究，记得双脚先踩在跑步机两侧的防滑塑料板上，双手一定要稳稳抓住扶手。先把机器启动，调整到一个比较慢的速度，比如每小时1.6到3.2公里左右，这样最稳妥。

等觉得脚感稳定了，再踩上跑带随其一起运动。当你对这种运动状态有了初步感觉后，可以逐渐把速度提升到每小时3到5公里，保持这个中等速度跑个10分钟左右。