先用几分钟做个全身热身，确保关节和肌肉都热起来再上跑步机，这样能防止拉伤。起步速度一定要慢，慢慢增加配速，千万别一上来就飙高速，对心脏和膝盖都不好。另外，如果机器有坡度调节、里程计算或者心率监测功能，可以根据自己的锻炼目标去设置，合理运用确实能减肥塑身并提高抵抗力，但方法不对容易伤膝盖和腰，所以得小心点。
山西音乐跑步机应该怎么用？
新手用跑步机前，热身是必做的功课，要把身体彻底活动开。关于速度的选择，切记要循序渐进，从慢速开始逐渐加速，直接高速跑不仅难受还伤身体。现在的跑步机功能挺多，像坡度调节、计里程、测心率这些，都可以按需开启。只要方法得当，跑步机对减肥和增强免疫力很有用，但要是操作失误，很容易造成脚踝、膝盖或腰部损伤，这点一定要重视。