跑步机应该怎么用？
小绿爱画画 跑步姿势虽然不像专业竞技那样严苛，但错误姿势依然会有副作用。务必保持收腹挺胸、收紧腰背部肌肉，避免含胸弓背。跑步是有氧运动，全身参与，若一直扶着把手或姿势变形，不仅锻炼效果大打折扣，还会增加腰椎压力，长期如此可能导致腰肌劳损，影响健康。
小绿爱画画 评论 (2)
很多人以为扶着把手跑步机更省力，其实是在自欺欺人。那样不仅核心没发力，膝盖和腰椎还受额外的扭力，久蹲久坐族本来腰就不好，这样练更是雪上加霜。想真正练心肺和瘦肚子，得强迫自己松开手，哪怕一开始跑不稳，也要试着找回平衡，那才是跑步该有的样子。
很多人其实都在犯这个错，觉得扶着把手比较安全或者轻松。但正如回答所说，这完全背离了跑步机作为有氧器械的初衷。一旦扶住扶手，核心肌群就失去了稳定性训练的作用，而且为了维持平衡，身体会不自觉地前倾或后仰，长期下来腰椎压力巨大。想真正达到燃脂和锻炼心肺的效果，一定要试着脱手，哪怕一开始步子迈小点，也要保持自然的摆臂和挺拔的身姿。健康是底线，动作标准比速度更重要。