如何正确操作使用跑步机？

刚开始锻炼时，建议先以每小时4到6公里的速度慢走，让身体热起来，再慢慢过渡到跑步状态。结束时也别突然跳下来，要先把速度调低，走几步再离开，不然突然停下容易头晕或者摔倒。

站在跑带上的位置很有讲究，一定要踩在正中间。千万别太靠前，不然鞋子容易蹭到底座；也别太靠后，不然跑快了有被甩出去的风险。保持重心平稳，双脚落在跑带中央最安全。

很多跑步机启动时都有一个预置的程序，特别是那种快速启动模式，对新手非常友好。你只需要根据屏幕上的提示输入一些基础数据，系统就会帮你设定不同的锻炼方案，不用自己费劲去调节强度，上手很快。