首先需要明确的是，跑步机显示的数字通常代表时速，单位是公里每小时（km/h）。当你在跑步机上设置速度为8.0时，意味着你的移动速度是每小时8公里，这与汽车时速显示的原理是一样的，只是数值较小而已。
跑步机8.0对应的配速是多少？
不过需要提醒的是，跑步机显示的速度往往存在一定误差，一般会有正负1公里的浮动范围，且多数情况下实际速度会比显示值略慢一些。所以严格来说，8.0的速度可能实际接近每小时7公里左右，具体取决于机器的校准情况。
要将其转换为大家常说的“配速”，即每公里需要多少分钟，计算方法其实很简单。你只需要用60分钟除以当前的速度数值8，得出的结果就是7.5。也就是说，8.0的速度大致对应每公里7分30秒的配速。
从运动效果来看，7.5配速这种速度相对比较缓慢，属于比较“佛系”的跑法。对于心肺功能和体能水平的提升作用并不明显，而且如果是为了减肥，这个速度下的燃脂效率可能比较慢，尤其是对于大体重人群，建议适当增加力量训练来辅助。