跑步机上快走多少公里每小时才能合理减肥？

初学者和有经验的老手身体条件不同，不能一概而论。关键是要找到一个让自己心率维持在最佳燃脂区间，且能坚持运动的时间，这才是合理减肥的关键所在。

对于跑步机上快走减肥来说，很多人误以为速度越快效果越好，但其实减肥的核心在于心率是否达标，而不是你走得多快。