很多人跑完步下来会觉得头晕，像踩了太空步一样头重脚轻。这往往是因为停下太突然，身体没有机会降温。跑步后的冷却过程能让血液流经全身，如果缺少这一步，心率和血压会快速下降，从而导致头晕。
跑步机跑几步就停一下是怎么回事
有时候头晕是因为运动量超负荷，跑的路程超过了身体承受范围，导致大脑暂时性缺氧。运动时间不宜过短也不宜过长，控制在40分钟左右为宜，否则容易体力透支。使用跑步机前一定要清楚自己的运动极限。
空腹跑步也是引起头晕的一个原因。在高强度跑步后，身体会被过度消耗，从而引发头晕症状。所以，在运动之前一定要摄入适当的能量，保证身体有足够的燃料支持接下来的运动。
如果跑步机速度调得太快，心肺呼吸节奏跟不上，有氧运动就会变成无氧运动。这种情况下，后果就是大脑缺氧和头晕。所以要根据自身情况调整速度，保持合理的呼吸节奏，避免身体过度负担。
如果你发现跑步机跑几步就停，首先得确认是不是彻底停机不转了。这时候要仔细看看显示屏上有没有出现错误代码，或者有没有伴随滴滴的报警声。如果有的话，很有可能是下控板出现了故障，需要专业检修。
为了避免运动后不适，上跑步机前一定要做好热身。建议从慢走、慢跑开始，逐步加大运动量，这个过程大概需要10到15分钟。这样能让身体慢慢适应，为接下来的高强度运动做好准备。
下跑步机时也不能急，应该逐步减慢速度。跑完后先把速度降到5-6公里每小时，慢跑5分钟，然后再慢走3-5分钟。跑步机完全停止后，不要马上下来，最好待1-2分钟再离开，这样可以避免眩晕摔倒。