跑步机5挡的速度基本上算是快走。不过这个要看个人体质，对体质较差的人来说可能算慢跑，对体质好的人可能就是快走。新手建议从速度4到6开始快走，然后慢慢增加速度逐渐达到慢跑，这样不容易拉伤肌肉。
机械跑步机很紧跑不到，那使用跑步机的人多吗？
调节跑步机跑带之前，先测试一下是否真的需要调节。用力提起跑带，观察缝隙最大的地方能否放进一个拳头，大约10厘米左右。如果能放进拳头说明跑带太松了，如果放不进拳头就说明跑带过紧，需要调整。
使用山西机械跑步机时，一定要先做好热身活动，把身体完全活动开。速度选择上要先慢后快，千万不要一上来就高速跑，那样对身体不好。好的跑步机还有坡度调节、里程计算、心率测试等功能，可以根据自己的需求选择。合理使用跑步机可以达到减肥塑身效果，也能提高身体抵抗力。
现在使用跑步机的人其实不算特别多。跑步机属于健身器材，只有需要锻炼身体的人才会用到它。很多人觉得没必要专门买一台跑步机，既花钱又占地方。如果想用跑步机的话，直接去健身馆就可以满足锻炼需求了。