65岁在跑步机上跑多少公里合适

这个其实因人而异，关键看你之前的运动基础。如果你以前一直坚持锻炼跑步，那么过65岁在跑步机上跑5公里应该不是问题。不过我还是建议在跑步机上走路会比较好，因为这样不容易伤到膝盖，毕竟老年人的关节需要额外保护。

最多跑步5公里是比较合理的上限，但这需要根据个人的机体耐受力来决定。如果身体其他方面都健康，跑5公里即可；但如果患有心脏病或其他慢性病的老人，建议适当活动，千万不要过度劳累，安全第一。

特别需要注意的是，65岁之后钙质也在慢慢流失，所以运动时需要特别当心。每个人的身体状况不一样，感觉是没有标准答案的，只有运动下来感觉不错，身体没有不适，就可以坚持下去。找到适合自己的节奏才是关键。

对于65岁的朋友来说，如果在跑步机上运动，我个人建议先从0.5公里的慢走开始。毕竟岁月不饶人，体力方面毕竟有限，循序渐进才是硬道理，不要一开始就追求速度或距离，让身体有个适应过程才是最重要的。