65岁在跑步机上跑多少公里合适

对于65岁的朋友来说，如果在跑步机上运动，我个人建议先从0.5公里的慢走开始。毕竟岁月不饶人，体力方面毕竟有限，循序渐进才是硬道理，不要一开始就追求速度或距离，让身体有个适应过程才是最重要的。