徒手攀岩这种运动在中国始终没有推广开，根本原因是在一个连引体向上都成老大难的国家里，这种高难度运动实在难以普及。更令人担忧的是，18到22岁年龄段的体质检测结果一直是最差的，每年体测800米都有人出事，这样的身体素质基础，谈何推广攀岩呢？
攀岩是最好的自重训练吗？训练多久才能攀岩？
无器械训练和器械训练其实有很大区别。无器械增强的是像引体向上、俯卧撑这类在物体上移动身体的能力，延伸一步就是攀岩；而器械训练增强的是像硬拉、实力推举这类以自身为抗力基础来移动物体的能力，延伸一步就是扛重物。两者发力方式、身体状态都不同，虽然能相辅相成，但如果训练容量都很大，就很难在其中一项达到顶尖水平。比如你能单手俯卧撑做组，但可能双手推1.5倍自重卧推就做不了组；要是单独练卧推或者单手俯卧撑，肯定比同时练两个进步快得多。
河北哪里可以进行攀岩呢？西安抱石（攀岩馆）会免费对外开放，他们很欢迎攀岩爱好者来馆交流。地址在西安长安大本部，也就是原来的公路学院。到门口后打电话，会有岩友告诉你具体怎么走。乘车的话，可以在文艺路南口站等候，沿二环北侧向东走50米就能找到。
攀岩本质上属于极限运动，它存在一定风险，必须依靠专业场地、专业教练指导，而且需要长期的高难度训练才能掌握。任何运动的训练都要遵循几个原则：安全永远是第一位的，其次是选择适合自己的运动，再者是考虑个人兴趣爱好，最后才是场地和费用问题。
攀岩训练大概一星期左右就可以开始攀岩了。攀岩时是有安全绳保护的，后面会有一个人握住安全绳确保安全，如果攀岩途中突然掉落，后面的人会立即拽紧安全绳，保证攀岩者的安全。不过如果想要不使用安全绳进行攀岩，那最少也需要几年的训练积累，而且必须做到胆大心细才行。