攀岩是最好的自重训练吗？训练多久才能攀岩？
深圳程序员老王 攀岩训练大概一星期左右就可以开始攀岩了。攀岩时是有安全绳保护的，后面会有一个人握住安全绳确保安全，如果攀岩途中突然掉落，后面的人会立即拽紧安全绳，保证攀岩者的安全。不过如果想要不使用安全绳进行攀岩，那最少也需要几年的训练积累，而且必须做到胆大心细才行。
深圳程序员老王 评论 (3)
刚练一周就能去攀岩？这门槛是不是有点太低了。虽然教练会保护，但完全没接触过自重训练的话，手指力量和核心稳定性肯定跟不上，上去后大概率是挂在绳子上晃荡，根本谈不上“攀岩”。还是建议老老实实先练半年力量基础比较稳妥。
这回答太乐观了吧，一星期就能上手？其实一星期更多是适应环境和基础动作，真正能爬起来还得看体能和指力基础。而且安全绳也不是随便拉的，保护者的技术和意识同样关键，别把安全全寄托在别人手里。
楼下这句“一星期就能开始攀岩”有点太轻巧了，容易误导新人以为攀岩只是绑根绳子往上爬。其实一周只是让你适应了绳索操作和基础姿势，真正的抱石或顶绳攀爬，肌肉力量和指力需要好几个月才能支撑安全动作。而且“后面的人拽紧安全绳”只是保护机制，不代表攀爬过程本身没有风险。想要玩得更自由、更硬核，确实如回答所说，几年积累是门槛，胆大心细缺一不可，安全第一。