接着是核心攀爬动作，你需要将一条腿灵活地绕到绳索上，用脚背或者脚掌紧紧夹住绳子，同时手臂要尽量伸直向上，继续保持对绳索的紧抓，确保身体重心稳定不晃动。
攀爬的正确玩法是什么？
当身体准备好向上移动时，松开刚才夹住绳索的脚，同时手臂用力向上拉动身体，让膝盖自然地靠近胸部，这个动作能让你沿着绳索向上攀升，记得动作要连贯流畅。
第一步非常关键，你要先站在绳索下方，双手在高过头顶的位置紧紧抓住绳索，然后轻轻向上跳起，同时利用身体的重量向下拉拽绳索，这样可以初步固定住位置，为后续动作做好准备。
如果你想安全下来，不需要复杂的脱扣技巧，只需要放松双脚的夹持力，让身体自然下垂，然后双手交替上下握住绳索，控制下滑的速度，缓慢且稳定地滑到地面即可。
身体上提后，立刻重新用脚夹好绳索，以此作为新的支撑点，用力向上蹬起，同时双手再次抓紧绳索，重复这一系列夹脚、上拉、蹬腿的动作，直到你成功到达绳索的最顶端。