攀爬的正确玩法是什么？
云间诗 接着是核心攀爬动作，你需要将一条腿灵活地绕到绳索上，用脚背或者脚掌紧紧夹住绳子，同时手臂要尽量伸直向上，继续保持对绳索的紧抓，确保身体重心稳定不晃动。
云间诗 评论 (5)
重心稳不稳才是关键，光手脚并用没用，腿夹绳那一刻核心得收紧，不然容易晃得厉害。
这种攀爬方式看着简单，实操起来核心力量要求其实很高。很多新手容易忽略腿部夹紧和身体重心的配合，只顾着手往上拉，结果不仅爬得慢还特别累。掌握呼吸节奏和肌肉发力顺序，比单纯拼力气更重要。
光说重心稳定有点虚，重点得是脚那个夹劲儿，光靠手臂硬拉早就废了。
这操作看着简单，其实对腰腹力量要求极高。很多人只顾着往上爬，忽略了核心收紧，结果身体晃得像钟摆，不仅爬得慢还特别危险，稳才是关键。
光靠描述感觉不够直观啊，最好有视频演示下那个“绕”的轨迹。而且夹住绳子后，手臂伸直会不会太累？有没有什么省力的小技巧，或者新手最容易踩的坑是啥？