打排球能让神经系统变得更加灵活和敏锐。对于精神不集中或患有精神衰弱等状况的人，排球运动能收到意想不到的调节效果。在赛场上，良好的心理素质能让运动员反应更加敏捷，因此打球不仅锻炼身体，还能有效提升个人的心理素质和精神状态。
排球有哪些用途？
打排球是一项极佳的全身性瘦身运动，特别是在进行跳跃扣球或快速移动时，能够加速脂肪的分解与燃烧，从而有效减少全身各部位的赘肉。据相关数据显示，连续打一小时排球可以消耗高达320大卡的热量，对于控制体重和塑造身形非常有益。
排球运动对锻炼全身肌肉协调发展有着显著作用。在击球时的弹跳动作中，不仅能充分锻炼腿部肌肉群，还能很好地刺激臀部肌肉的发展。这种运动方式既可以增强不同肌肉群之间的协调性，又能有效提升肌肉的耐力水平，让身体线条更加紧实。
虽然排球比篮球质地软些，但其中的某些动作执行起来特别痛快，例如发球前队员狠劲拍打排球的瞬间。手掌拍击时，手指和手掌神经末梢受到剧烈刺激，信号迅速传至大脑使其兴奋并释放荷尔蒙，从而将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去。连续重击约20次，一般中度的压力如头皮发紧状就能得到释放。
经常进行跑动和跳起动作有助于脾脏的造血功能，而排球运动的强度并非特别剧烈，既能锻炼身体又避免了过量运动带来的负担。作为一种适量的有氧运动，它能够帮助补充肾阳，维持身体的活力状态，对调节脾肾功能有积极的辅助作用。
参与排球运动时，身体的血液循环会明显加速，同时身体对氧气的消耗量也会增加，这一过程能够很好地锻炼心肺功能并提升肺活量。此外，对于存在心率不齐问题的人群来说，适度进行排球运动还能起到强健心脏功能、改善心血管健康的积极作用。