其次要注意肘关节的状态，不要让它向外打开。很多初学者在垫球时手往两边散开，就是因为肘部没有夹紧或者发力姿势不对。保持手臂的紧凑感，才能在触球瞬间形成有效的击球面。
排球一传一垫传手伸不直且往两边开怎么办
首先检查你的肩部动作，很多时候是因为肩膀内扣导致的。触球的一瞬间，要有意识地压低手腕，让手臂自然伸直，形成一个稳定的直线结构。这是一个需要反复肌肉记忆的过程，不能急于求成。
再来强调一下移动的时机，千万不要抱着手臂原地移动，这样会严重拖慢你的速度。正确的做法是先根据来球的轨迹做预判，快速移动到预计落点，然后在即将触球的那一瞬间再完成抱手动作，这样既快又稳。
最后就是勤加练习和预判。提前观察球的飞行路线，早点启动移动，把‘早预判、快移动、晚抱手’这九个字刻在心里。只有通过大量的重复训练，才能让身体在高速对抗中自动做出正确的伸直手臂的反应。