护腕主要作用是保护手腕关节，防止筋腱炎或扭伤，在运动员中很常见。但在排球运动中，手腕活动频繁且对触感要求极高，佩戴护腕往往会干扰对球路、力量和触感的判断，所以正常情况下其实是不建议戴护腕打排球的。
打排球需要戴护腕吗？需要注意哪些事项？
排球是高接触性运动，除了手腕，更需要注意的是手指的保护。很多运动员会佩戴护指，因为在接球或扣球时，手指如果不固定，很容易戳伤甚至关节断裂。同时，护肩、运动胶带和护肘这类装备也很重要，能有效防止剧烈冲击导致的手部或关节受伤。
打排球时最需要注意的是动作规范性。击球时要保持手臂伸直并拢，膝盖微曲，触球瞬间利用腰膝向上的力量带动手臂自然抬起，肩膀微拢。同时要适当掌握力度和角度，这样既能保证击球效果，又能减少因动作错误导致的手腕受伤风险。
如果你确实想戴护腕，建议选择单层或双层短护腕，并拆掉内部的缝线以免硌手。护腕不能太厚，否则球垫不起来；也不能太薄，否则没有缓冲效果。此外，每次运动一小时左右，建议休息10-15分钟让发红的手腕恢复，打球前也要充分热身。
对于初学者来说，如果觉得手腕疼，穿长袖其实是个不错的替代方案。重点应该放在纠正垫球姿势上，比如两臂伸直并拢、膝盖微曲、触球瞬间腰膝同时上抬等。只要姿势准确且球质适中，通常不需要依赖护腕来增加准确性。